pod wodą

to podlewasz wodą i dusisz na małym ogniu pod przykryciem, na koniec jak woda odparuje a cebula już miękka to lekko ją podpiekasz/podsuszasz i masz bez zalewania olejem miękką smaczną cebulkę :-)

[...] obiad - np. kasza wiejska z pieczarkami (rozgrzać patelnie + niecała łyżka oleju rzepakowego, cebulę i obrane i pokrojone pieczarki, wodę, przyprawy - dusimy chwilę) podwieczorek - ryba pieczona w piekarniku z przyprawami, sałatka warzywna kolacja - ser biały zmieszany z 2 pomidorami i przyprawy Wersja z grilem: śniadanie - płatki owsiane [...]

[...] pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk [...]

[...] aktualnym mistrzem świata wagi ciężkiej organizacji WBC, Olegiem Maskajewem. Walka Toney-Peter zapowiada się elektryzująco już od momentu ogłoszenia informacji o podpisaniu kontraktu przez zawodników; głównie za sprawą oratorskich popisów charyzmatycznego Toney’a oraz promotora (Dino Duva) i menadżera (Ivaylo Gotzev) Petera. [...]

smak czekoladowy z mlekiem bardzo dobry, z woda taki se ogolnie dobry gainerek polecam z powyzszych wypowiedzi jasno wynika ze kazdy musi dobrac smak pod siebie i ti w czym rozpusci produkt bo jednak kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje pzdr

Dla mnie Gainer może być ,tych musli jest nie za dużo , rozpuszczalność dobra a smak czekoladowy też dobry ale tylko z mlekiem z wodą jak wypiłem to odrazu pod kibel poleciałem .

kurde noce zimne to lipa będze z nocna akcją pod remizą no ale jak woda zryje banie to wszystko możliwe. Kolega mówił że na ostatnim weselu zaprzyjaźnił sie z sisotra panna młodego i ja pukną na przystanku pks %-)

[...] co się dzieje (jeśli chodzi o lecznictwo w Polsce) i sporo wiesz. I sie dziwie, ze jeszcze sie udzielasz na forum po tylu latach :D Moja przygoda z kolanem zaczęła się pod koniec liceum 16 lat temu :) Ale poważniejszy uraz mialem w 2005, pozniej 2006 i sierpien 2007.Szkoda ze nie trafilem wczesniej na takie forum,bo pewnie wczesniej bym sie [...]

[...] wody przed śniadaniem, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1,5l, herbata czarna 0,5l WARZYWA: korniszony, pomidory, surowa marchew, kiełki rzodkiewki Miska dziś pod znakiem czyszczenia lodówki przed zakupami, niestety przekroczyłam nabiał :( Postanowiłam już nie kupować mleka, bo głównie tu tkwi nabiałowy problem. w dzienniku mam [...]

[...] DNT SUPLE: ocet jabłkowy, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1l, herbata czarna 1l WARZYWA: ogórek, pomidory, mix sałat, kiełki rzodkiewki, Miska nadal pod znakiem czyszczenia lodówki przed zakupami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0ba9b3b01c41959d38647d94e0fda4.png PODSUMOWANIE TYGODNIA: nie jest dobrze, ale mam nadzieję, że [...]

[...] wychodzą na dobre %-) Dzisiejsza miska póki co niedojedzona i zmieniona, ale coś wstrząchnę jeszcze. Coś ostatnio ciągle w trakcie dnia zmieniam jedzenie i mi się to nie podoba :-| zazwyczaj wynika to z lenistwa, bo chcę coś zrobić a potem już wolę cokolwiek na szybko %-) MAM PYTANIA %-) - biorę gold omega sport edition z treca, 1 kapsułkę [...]

[...] i popedałowałam. Po pięciu minutach dupsko już mnie bolało a generalnie całą lekcję walczyłam ze sobą. Dawno nie byłam kondycha spadła #-P ale fajnie było ;-D Jutro trening a ja się pewnie nie będę mogła ruszać. Już czuję jak mi się mięśnie pod prawą łopatką gotują. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef60529484734a9580e35a847c7104b2.png

[...] 14kg, ale zacisnęłam zęby i robiłam do końca, bo już nie chciałam latać po inną sztangielkę. W sumie nie wiem czy nie robiłam tych powtórzeń za szybko. Fajnie plecy czułam pod łopatką, lubię to ćwiczenie. 3a) Ok 3b) Jak zrobiłam pierwsze 16 to stwierdziłam dobra kolejne serie też co najmniej takie. Nie dało rady, ostatnie powtórzenia to już [...]

[...] pierwszy trening: 45s/ 50s/ 50s 4b) Woodchopper 3 serie 10x 8kg ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) Dzisiejszy trening był pod hasłem "nie bądź dupa - rób!" %-) nie to, że jakieś rekordy i inne pląsy, po prostu miałam niemoc po fitnessach (a w środy mam tak, że trening robię po) i bywały momenty, [...]

[...] brązowy, jaja, łosoś wędzony, masło 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy 5) chleb żytni, jaja, pierś kurza (edit: nawet sobie napisałam, że 250ww a później nie wzięłam pod uwagę tego w dzienniku %-) ) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-22 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x [...]

[...] 4) banan gdzieś pomiędzy fitnessami 5) jajca http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-26 Miska biedna, ale mam 5h zajęć pod rząd i nie wiem gdzie wcisnę żarło, muszę zjeść ile się da do 15:00 i potem po 21:00 :-D ------------------------------------------------ Zmienia mi się rozkład [...]

[...] Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3, luteina x2 + 2x apap Napoje: woda 1l, zielona x1, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, brokuł Dzisiejszy dzień pod hasłem "termofor mój wybawca". @ stwierdziła, że się pojawi a obstawiam, że nie wytrzyma do jutra, ale daje w kość jak cholera. Pół dnia zwijania się z bólu, na dodatek [...]

[...] na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Ok. Trochę się niedogrzałam chyba... 2. Ok. Zastanawiam się czy następnym razem już dołożyć 2,5kg... edit: już się zastanowiłam - dołożę %-) (bo podobno te 15,5kg wygląda leszczarsko :-> 3a. Głupia nie poszłam na wolne ciężary tylko zostałam na strefie funkcjonalnej a tu są obciążenia 12kg i potem od razu 16kg a mi [...]

[...] sama. Następnym razem dokładam i nagram. 2. Ćwiczenie masakrator %-) dawałam radę, ale czekałam tylko kiedy mnie gibnie do tyłu. Patrzyłam w lustro co jakiś czas i niestety podwijałam tylek @@-) a tak było fajnie za pierwszym razem. Następnym razem dokładam obciążenia i również nagrywam, bo może coś w mojej pozycji jest nie tak. 3a. Wiosła ok. [...]

[...] 25kg 5. Nożyce leżąc 3xmax x30/ x30/ x30 x45/ x35/ x30 x50/ x40/ x50 x70/ x70/ x50 1. Ok, zaczyna się coś dziać, ale nadal na spokojnie mogę dokładać obciążenia. 2. Chwyt pod koniec serii trochę udaje, że nie daje rady %-) ale zgodnie z radą zaciskam go wówczas mocniej. Za tydzień dokładam. 3. Bałam się, miałam cykora zwłaszcza, że nikogo [...]